Je hoeft niet per se volledig uit het arbeidsproces te stappen. Sterker nog: voor veel mensen werkt het beter om juist wél betrokken te blijven, maar dan op een rustiger tempo, met minder uren of lichtere taken. Structuur, ritme en contact met collega’s kunnen juist helpen bij je herstel.
Maar soms is het wel nodig om tijdelijk helemaal te stoppen. Bijvoorbeeld als je echt niets meer kunt verdragen, constant huilt of volledig in paniek raakt bij het idee van werken. Dan is even afstand nemen geen luxe, maar noodzaak.
Hoe je het ook aanpakt: herstel begint met vertragen. Minder druk, minder moeten, meer ruimte om bij te komen. Geef jezelf de ruimte om te voelen wat je nodig hebt, in plaats van in standje overleven te blijven hangen.
Je kunt fysiek weer functioneren, maar dat betekent nog niet dat je écht hersteld bent. Sommige mensen keren terug naar hun werk, maar blijven structureel vermoeid, prikkelbaar of onzeker. Herstel gaat niet alleen over energie, maar ook over inzicht.
Wat heeft je opgebrand? Waar liep het mis? Wat wil je nooit meer? En: wat heb jij nodig om goed te kunnen functioneren?
Het helpt om naar drie fases te kijken:
Herstel van je lijf en hoofd
Slapen, wandelen, eten, rust. Niet presteren, maar stabiliseren.
Inzicht in jouw grenzen en triggers
Wat brak je op? Welke patronen werkten tegen je? Wat heb je te lang genegeerd?
Vooruitkijken en keuzes maken
Past je werk nog bij je? Of is het tijd voor iets anders, iets dat wél werkt?
Niet per se. Je hoeft niet meteen een werkflip te maken. Voor sommigen is aangepast werk of minder uren al voldoende. Voor anderen wordt juist tijdens het herstel duidelijk dat het werk niet meer past. Dat je structureel op je tenen liep, of al te lang iets deed wat niet bij je klopte.
Zie je burn-out als een stoplicht. Je hoeft niet per se af te slaan, maar je moet wél afremmen en opnieuw kijken: ga ik nog de goede kant op?
Bespreek je situatie met je werkgever, bedrijfsarts of coach. Samen kun je kijken of er iets te regelen valt qua werkdruk, uren of inhoud.
Sta open voor verandering. Misschien wil je niet terug naar je oude rol. Misschien ontdek je dat iets anders beter bij je past.
Twijfel je wat dan? De Werkflipscan helpt je ontdekken of het beter is om te blijven, te bewegen of te vertrekken. Soms heb je gewoon een duwtje nodig om te zien waar je écht staat.
Blijf nieuwsgierig naar jezelf. Wat geeft je nu wél energie? Waar zie je tegenop? En waar droom je misschien al langer van, maar heb je nooit de ruimte voor genomen?
Een burn-out is een wake-up call. Je lichaam trekt aan de noodrem, zodat jij weer kunt voelen wat klopt. Misschien blijf je op je plek, maar anders. Misschien kies je voor iets nieuws. Wat het ook wordt: het begint bij rust, reflectie en bereidheid om te veranderen. Op jouw manier.
Doe dan de gratis Werkflipscan en ontdek of je beter kunt blijven, bewegen of vertrekken.
📘 Of volg de cursus: Blijf, Beweeg of Vertrek, speciaal voor mensen die twijfelen over hun werk.
🤝 Deel je situatie in onze community of zoek een werkflipmaatje om mee te sparren.
Je hoeft het niet in één keer op te lossen. Maar je mag wél kiezen voor iets dat beter voelt. Iets wat werkt. Voor jou.
Stap-voor-stap
online begeleiding
Met échte coaches
in de community
Actieve community
met gelijkgestemden
Praktisch & haalbaar
leren op jouw tempo
