Veel mensen schrikken als ze merken dat hun energie weglekt buiten werktijd. Want het voelt onlogisch: op werk gaat het "wel", maar daarbuiten is het chaos. Toch is dat precies het signaal.
Werk is vaak gestructureerd. Daar weet je wat er van je verwacht wordt. Je krijgt waardering, afleiding, overzicht. Privé is dat anders. Zeker als het emotioneel zwaar is.
Juist daarom kan werk nog wél goed voelen, terwijl je thuis uitgeput bent. Maar als je die spanning negeert, loopt het alsnog mis.
Niet alles hoeft leuk te zijn. Maar ergens in je werk moet nog iets zitten waar je energie van krijgt: een collega, een taak, een structuur. Als je dat nog voelt, gebruik het dan als anker.
Als je ook dáár leegloopt, wordt het tijd om hulp te zoeken. Want dan heb je geen herstelpunt meer.
Je hoeft niet direct je baan op te geven. Maar je moet wel iets doen met de druk die je ervaart. Begin klein.
Kijk waar je thuis ondersteuning kunt vragen: partner, familie, vrienden, instanties.
Bespreek op je werk dat je tijdelijk wat minder belastbaar bent. Een goed gesprek voorkomt uitval.
Beter aangeven dat het pittig is, dan doen alsof er niets aan de hand is.
De eerste stap is erkennen dat het te veel is. Je hoeft niet gelijk te stoppen, maar je kunt ook niet op dezelfde manier doorgaan. Je mag kiezen voor jezelf.
Wat helpt:
Praat erover met iemand die je vertrouwt, op je werk of privé
Kijk eerlijk naar wat je werk je kost én oplevert
Las rustmomenten in, niet als luxe, maar als noodzaak
Stel jezelf de vraag: past dit werk (nog) bij mij?
Je hoeft niet meteen een radicale switch te maken, maar je mag wél gaan onderzoeken: zou ik hier beter op mijn plek zijn als ik blijf, beweeg of vertrek?
Balans draait niet om perfecte verdeling. Het gaat om ruimte. Ruimte om adem te halen. Ruimte om op te laden. Ruimte om niet alles tegelijk te hoeven dragen.
Wat je kunt doen:
Plan bewust tijd in voor jezelf, ook al voelt het ‘asociaal’. Jij hebt dat nodig.
Wees eerlijk over je draagkracht, naar jezelf én naar anderen.
Laat los wat nu even niet kan. Prioriteiten mogen tijdelijk verschuiven.
Kijk of je op werk tijdelijk kunt afschalen, wisselen van taken of flexibeler kunt werken.
Je hoeft niet alles tegelijk op te lossen. Je moet alleen weer kunnen ademhalen.
Een burn-out door privé ontstaat vaak stiekem. Omdat je door blijft gaan, voor iedereen. En jezelf vergeet. Maar ook als het thuis zwaar is, kun je keuzes maken. Je werk gebruiken als houvast. Of juist bijsturen als het te veel wordt. Het belangrijkste is: kijk eerlijk. Naar wat je nu nodig hebt.
Doe dan de gratis Werkflipscan en ontdek of je beter kunt blijven, bewegen of vertrekken. Zo krijg je helderheid over wat jij nodig hebt om het vol te houden, of om iets te veranderen.
📘 Of volg de cursus: Blijf, Beweeg of Vertrek, speciaal voor mensen die twijfelen over hun werk.
🤝 Deel je situatie in onze community of zoek een werkflipmaatje om mee te sparren.
Je hoeft niet alles tegelijk te fixen. Begin met ademen. Daarna komt de rest.
Stap-voor-stap
online begeleiding
Met échte coaches
in de community
Actieve community
met gelijkgestemden
Praktisch & haalbaar
leren op jouw tempo
