Loopbaanstress of bore-out?

Veel mensen verwarren stress met onderprikkeling. En andersom. Maar het zijn twee totaal verschillende dingen, met één overeenkomst: je zit niet goed in je werk.

Doe de werkflipscan!

Loopbaanstress of bore-out?

Veel mensen verwarren stress met onderprikkeling en andersom.

Je voelt je opgejaagd, of juist futloos. Je hoofd zit vol, maar je takenlijst blijft leeg. Elke dag lijkt op de vorige, en ergens voel je dat je niet op de juiste plek zit. Maar wat is het nou? Zit je tegen een burn-out aan? Of is het juist een bore-out?

Veel mensen verwarren stress met onderprikkeling. En andersom. Maar het zijn twee totaal verschillende dingen, met één overeenkomst: je zit niet goed in je werk.

Wanneer heb je last van loopbaanstress?

Loopbaanstress ontstaat vaak als je te veel hooi op je vork hebt. De druk ligt hoog. De verwachtingen zijn onduidelijk of onhaalbaar. Je voelt je verantwoordelijk voor alles en iedereen, en je staat altijd aan. Je doet je werk goed, maar van binnen breek je af.

Je merkt het aan:

Slecht slapen
Hoofdpijn of lichamelijke spanningen
Snel geïrriteerd raken
Continu piekeren over je werk
Geen ruimte in je hoofd om op te laden

Je voelt dat je jezelf overeind houdt, maar het kost steeds meer moeite. Je zegt "ja" op alles, omdat je geen controle meer ervaart over je eigen rol.

Of zit je juist in een bore-out?

Een bore-out is het tegenovergestelde. Je werk daagt je niet uit. Je voelt je overbodig. Je taken zijn saai, voorspelbaar of totaal niet passend bij je niveau. Je zit je tijd uit. Letterlijk. En dat vreet energie.

Symptomen lijken op die van stress, maar de oorzaak is leegte, geen druk:

Je voelt je nutteloos of ondergewaardeerd
Je verveelt je maar durft het niet te zeggen
Je doet alsof je druk bent om niet op te vallen
Je energie zakt weg nog vóór je begonnen bent
Je gaat op automatische piloot, zonder gevoel

En dat maakt het tricky: je omgeving ziet niks, maar jij raakt steeds verder verwijderd van jezelf.

Het verschil zit in de bron

Bij loopbaanstress is de bron te veel. Te veel taken, prikkels, verantwoordelijkheden of ruis.

Bij een bore-out is de bron te weinig. Te weinig uitdaging, te weinig verbinding, te weinig gevoel van nut.

In beide gevallen raak je je werkplezier kwijt. En in beide gevallen raak je jezelf langzaam kwijt als je niets doet.

Het ene vraagt begrenzing, het andere beweging

Loopbaanstress vraagt vaak om stoppen. Grenzen stellen. Taken afbouwen. Tijd nemen om bij te tanken en weer helder te denken.

Een bore-out vraagt juist om starten. Kansen verkennen. Nieuwe taken, projecten of rollen die je weer activeren. Niet meer wachten tot er iets verandert, maar zelf initiatief nemen.

Wat kun je doen als je twijfelt?

Twijfel je of het stress of bore-out is? Ga dan terug naar je energie. Voel je je opgefokt, of juist afgestompt? Komen je klachten door drukte, of juist door leegte?

Wat geeft je energie? Wat zuigt het weg?

Dat verschil bepaalt je volgende stap. En die stap hoeft niet meteen groot te zijn.

Begin bij helderheid

De eerste stap is altijd inzicht. Niet om jezelf te labelen, maar om te begrijpen waar het schuurt. Vaak weet je het al, maar heb je het nog niet onder woorden gebracht. Of durf je het nog niet hardop te zeggen.

Gun jezelf dat moment. En stel jezelf deze vraag: “Wat zou ik nodig hebben om weer op te laden van mijn werk?”

Als je daar geen antwoord op hebt, is dat al een teken.

Laat het niet sudderen

Zowel stress als bore-out gaat niet vanzelf over. Als je te lang wacht, raak je verder uit balans. En dan is herstellen zwaarder dan nodig. Je hoeft geen diagnose te krijgen om actie te mogen nemen.

Je mag nu al zeggen: dit werkt niet meer voor mij. En: ik wil iets anders.

Je staat niet alleen

Er zijn duizenden mensen zoals jij. Die vastlopen zonder duidelijke reden. Die doorgaan omdat het ‘nou eenmaal zo gaat’. Die zichzelf wegcijferen of kleiner maken, omdat het probleem onzichtbaar lijkt.

Maar hoe jij je voelt is echt. En je kunt daar vandaag iets aan doen.